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DAS ZEITGEFÜHL UND DIE INNERE BALANCE GEHEN UNS IMMER HÄUFIGER VERLOREN.

Ich bin überlastet, leide unter Stress und fühle mich dem Burnout nahe – was kann ich tun?

Gestresste Menschen mit oder ohne Burnout kommen nicht mehr zu innerer Ruhe. Sie haben den Kontakt zu sich und ihrer Kraft und Klarheit verloren. Ich unterstütze Sie dabei, mit massgeschneiderten Methoden und den Tools der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn, nachhaltig ihre Lebensqualität wiederherzustellen.

Erkennen Sie folgende Verhaltensmuster bei sich?

Typisches Verhalten bei Stress und Burnout

  • Sind Sie konstant müde, erschöpft, energielos? Können sich aber nicht mehr entspannen oder erholen?

  • Liegen Sie nachts wach oder erwachen Sie mitten in der Nacht und versuchen die Probleme der Zukunft zu lösen, obwohl Sie Schlaf dringend nötig hätten?

  • Fühlen Sie sich dünnhäutig und gereizt und gleichzeitig depressiv und ohnmächtig?

  • Fühlen Sie sich abgestumpft und empfindungslos gegenüber sich selbst und anderen?

Als erfahrener und unabhängiger Experte für Stress und Burnout kann ich Ihnen aufzeigen, wie Sie ein achtsamkeitsbasiertes Leben führen und ein inneres, gesundes Gleichgewicht aufbauen.

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STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT.

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«Meine Schlafstörungen sind weg sind! Nicht nur ein bisschen, sondern vollständig: Abends schlafe ich sofort ein und schlummere, bis der Wecker klingelt. Jede Nacht.»

Zum Erfahrungsbericht

Mit einer Therapie gegen Stress und Burnout entwickeln Sie einen geschärften Blick für Ihre destruktiven Verhaltens- und Denkmuster

Nachhaltige Hilfe durch mitfühlende Beratung

Im Rahmen des Achtsamkeitstrainings schulen wir unsere Wahrnehmung der Gefühle und Körperempfindungen, um immer wieder im gegenwärtigen Moment zu sein. Sie lernen mit Methoden der Selbsterfahrung und Selbsterforschung bewusster zu leben. Die von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Methode und wissenschaftlich belegte Methode basiert auf meditativen Techniken und verbindet Erkenntnisse der Medizin, Stressforschung und Psychologie. Das Programm dient der Stressreduktion, Stressprävention und Verbesserung der Lebensqualität beim Umgang mit chronischen Schmerzen und anderen Erkrankungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kostenloser telefonischer Erstkontakt –
100 % diskret und vertraulich

Ihr Weg zu einem achtsamkeitsbasierten, stressfreien Leben beginnt mit Ihrem Anruf. Nutzen Sie unseren vertraulichen Direktkontakt.

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Daniel Buff ist Ihr erfahrener und unabhängiger Experte
für eine nachhaltige Therapie bei verschiedenen Suchtthemen,
Paar- und Beziehungsproblemen sowie Burnout.

Mehr über Daniel Buff

mindful-based – Plattform für Stressmanagement

Daniel Buff ist zertifizierter MBSR-Lehrer und bietet Einzelcoachings und regelmässige MBSR-Guppenkurse an. Auf mindful-based finden Sie wertvolle Informationen von Experten, wie Sie ein achtsamkeitsbasiertes Leben führen können.

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> Sex- und Pornosucht

> Kokain- und Drogensucht

> Alkoholsucht

> Männerspezifische Themen

> Paar- & Beziehungsprobleme

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Häufige Fragen

Ist das noch normaler Stress oder schon ein Burnout?
Ein Warnsignal ist, wenn Erschöpfung dauerhaft wird und Erholung nicht mehr greift, auch nicht am Wochenende. Wenn Sie sich innerlich leer, zynisch oder ständig überfordert fühlen, ist das ernst zu nehmen. Im Gespräch ordnen wir gemeinsam ein, wo Sie stehen.
Brauche ich eine Diagnose oder Krankschreibung?
Bei mir nicht. Ich arbeite ausserhalb des medizinischen Systems, ohne Diagnose und ohne Aktennotiz. Wenn eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist, weise ich Sie darauf hin, aber das entscheiden Sie.
Wie hilft Achtsamkeit (MBSR) konkret bei Burnout?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) hilft, den Autopiloten aus Anspannung und Reaktion zu unterbrechen. Studien zeigen, dass es besonders die emotionale Erschöpfung senkt. Sie lernen, Frühwarnzeichen zu spüren, bevor der Körper die Notbremse zieht.
Wie lange dauert ein MBSR-Programm?
Das klassische MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn dauert acht Wochen. Achtsamkeit lässt sich aber auch gezielt in die Einzelberatung einbauen, angepasst an Ihre Situation.